北星脊柱梳理
联系我们
“腰突”患者应该遵循的六不要
2018-08-10

腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病,超过腰椎负荷量的活动会加速老化退变,引发腰椎间盘突出,如果已经患病会使病情加重,生活中要尽量避免。

1、不要贪凉
冷空气刺激不利于腰部血液流通,会因刺激神经而加重腰椎间盘突出症,使疼痛加重。所以腰部应防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。


2、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。


3、不要弯腰拣东西、提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎,所以要避免,拣东西时先蹲下。

4、不要长期弯腰
某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘的压力过大,不利腰椎间盘康复。


5、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。
同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有必要,可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

6、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。对患者来说,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

热门资讯
推荐资讯